5 sinais de que seu cortisol está alto e você precisa prestar atenção
Você anda sempre acelerado, com dificuldade de relaxar e sensação de cansaço que não passa? Isso pode ter uma explicação: o excesso de cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”.
Embora o cortisol seja essencial para regular energia e ajudar o corpo em situações de alerta, quando está constantemente elevado ele pode prejudicar sua saúde mental e física.
Neste artigo, reunimos os 5 sinais mais comuns de que seus níveis de cortisol estão altos e o que fazer para recuperar o equilíbrio.
O que é o cortisol?
O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas adrenais e tem papel fundamental na regulação do metabolismo, da pressão arterial e da resposta ao estresse.
Em situações normais, o cortisol ajuda você a ter energia e foco. Mas, quando o estresse se torna crônico, os níveis de cortisol permanecem elevados, trazendo efeitos negativos para o corpo e a mente.
5 sinais de que o cortisol está alto
1. Ansiedade e irritabilidade constantes
Se você se sente sempre em alerta, com a mente acelerada e dificuldade de relaxar, pode ser um sinal de que seu cortisol está desregulado. O excesso do hormônio mantém o corpo em estado de “luta ou fuga”, mesmo quando não há perigo real.
2. Dificuldade para dormir
O cortisol alto atrapalha a produção de melatonina e dificulta o desligar da mente na hora de dormir. Isso leva a insônia, despertares noturnos e sensação de acordar cansado.
3. Fadiga mesmo após dormir
O corpo até descansa, mas a mente não. O resultado é acordar com sensação de exaustão, como se a noite não tivesse sido suficiente para recarregar as energias.
4. Desejo aumentado por açúcar e cafeína
Quando o cortisol está alto, o corpo busca “combustível rápido” para lidar com o estresse. Isso aumenta a vontade de doces, café ou estimulantes, o que acaba criando um ciclo de ansiedade e cansaço.
5. Dificuldade de concentração e memória
O excesso de cortisol pode afetar diretamente a função cognitiva, dificultando o foco em tarefas simples e prejudicando a memória de curto prazo.
É possível controlar o cortisol naturalmente?
Sim! O estresse faz parte da vida, mas existem formas naturais e eficazes de ajudar o corpo a se equilibrar:
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Praticar atividades físicas leves, como caminhada ou yoga
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Reduzir o consumo de cafeína e álcool
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Criar uma rotina de sono regular
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Usar técnicas de respiração e meditação
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Apoiar o corpo com nutrientes que reduzem o estresse, como magnésio e L-Teanina
Dozze: seu aliado no equilíbrio do estresse
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Com apenas 2 gominhas por dia, você ajuda seu corpo a regular o estresse e cria espaço para viver com mais equilíbrio e clareza mental.
Conclusão
O cortisol é essencial para o corpo, mas quando está constantemente elevado pode prejudicar sua saúde física, mental e emocional. Reconhecer os sinais de excesso é o primeiro passo para buscar equilíbrio.
Com hábitos saudáveis e o apoio de nutrientes naturais como o magnésio e a L-Teanina, é possível desacelerar, dormir melhor e enfrentar os desafios do dia a dia com mais leveza.
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